94키로 체중에
골격근량 32.3
체지방량 36.1
체지방률 38.5로
근육량에비해 지방량이 굉장히많은 체형인데요
기초체력도 낮고, 컨디션도 안좋은데
자신감도 별로 없어서 대뜸 혼자 헬스장 가서
기구 이것저것 붙들고 할 엄두가 안나요.
곁에서 가르쳐주시는 분이 있으면
저 나름대로 체계도 잡히고 다이어트에 자신이
붙을것같단 확신이 있는데요, 금전 사정상 한달넘게
하는건 좀 무리&돈낭비 같아서... 한다면 한달정도만
하고싶은데 크게 도움이될까요?
집에서도 혼자할수있는 맨몸운동류와
기구별 사용법(얼추 알긴 하는데 헬스장안간지 2년째라
몇개는 좀 가물가물해요),요일별 루틴등의 설명을
듣고싶어요.
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