🤗 저녁운동까지 마치고 저녁시간이 늦어진지라..
간단히 홈트도시락으로 ...
낮에 섭취칼로리가 여유있어서...홈트도시락중
칼로리가 높은걸 골랐어요. ^^
(그래봐야 모든 도시락이 300칼로리대예요 ^^)
💕 오늘의 PICK은
현미야채볶음밥 & 닭가슴살소세지 💕
🔹️용량 : 200g / 칼로리 : 374 kcal
🔹️일일 섭취량 기준 영양분
- 단백질(27%),탄수화물(17%),지방(19%),나트륨(17%)
( 닭가슴살소세지 때문인지..단백질이 높아요)
🔹️유통기한... 도 여유있으니..비상용으로 킵해놓아도 좋겠어요.
✔ 전자렌지에 4분 돌려줬어요.
( 위에 랩핑은 벗기지말고 돌려주세요..렌지 이용시 부풀어올라도 놀라지마세요 ^^)
✔구성은 아래와 같아요.
-현미야채볶음밥
-닭가슴살 치즈소세지
-야채(옥수수,당근,완두콩, 그린빈스)
-토마토 제육소스 약간
✔야채볶음밥 - 현미와 흑미에 검은콩, 피망, 그린빈스, 옥수수, 브로콜리가 들어가있어요 ^^
✔닭가슴살소세지는 상당히 꽉찬 쫄깃한 느낌이예요.
(목*촌 햄 정도?)
일반 소세지를 생각하시면 안되요...질긴감이 있어서 조리후 잘라서 드시는게 좋을듯합니다.
✏ 제가 전자렌지에 4분 돌렸는데...이 도시락은 5분 돌리는게 나을듯합니다.
현미밥 특성상 꼬들꼬들하구요.
닭가슴살 소세지 역시 부드러운식감이 아니라
조리시간을 늘려야할듯합니다.
그래도 많이 씹어야하는 특성상..포만감이 좋았어요 ^-^
💕역시...식단고민 필요도 준비시간도 조리시간도 신경쓸 필요없이...한끼 뚝.딱! 부담없는 한끼식단으로 강추예요💕
🎁
https://m.blog.naver.com/milkoya76/221631694193
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