약 2년전에 했던 다이어트법인데요!
한달에 5키로 이상씩 빠져서
3달에 18키로인가 빠졌었습니다!
아침은 먹지 않고
점심은 일반식 필수
저녁은 일반식 조금 or 공복
대부분은 저녁은 공복으로 지내고
저녁에 헬스와 유산소를 병행했어요!!
유산소는 런닝만 했는데
5분 걷고 3분 뛰고를 1세트로 해서
컨디션에 따라 조절했지만 보통 5세트 정도 했고요!
1주~2주에 한 번 치팅데이를 두어서
먹고싶은 치킨, 피자 같은 음식들을 먹었는데
양은 물론 적절히 조절해서 먹고
물을 많이 마셔서 포만감이 빨리 오도록 했어요!
전 날에 조금 많이 먹었다 싶으면
다음날 조금 적게 먹으면 된다는 생각으로
스트레스를 최소화 하려고 노력했습니다!
그래서 85키로에서 67까지 다이어트에 성공하고
근육운동도 하니 복근도 생기고 몸이 건강해졌습니다!
체지방도 9퍼까지 떨어졌구요!
여러분 모두 할 수 있어요!
부족한 지식이지만 간헐적 단식에 대해
궁금하신게 있으시면 아는 한도내에서 알려드릴게요!
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