3km/h 걷기 5분 (자전거 다 쓰고 있었음)
실내자전거 10분
스트레칭 20분
골반 스트레칭 중 골반결려서 풀어줌
덤벨 오버헤드 스쿼트 1.5×6/8/10ㅡ1분
광배근, 배에 힘, 다리 힘 분산되고 올라갈때 흔들림
레그익스텐션 최하위 무게로 8회/10/12ㅡ30초
5~6회중 오른쪽 허리-골반쪽 반복된 자극으로 운동 중단
스트레칭 15분
골반 돌리면서 푸는데 골반 자극&결림, 풀어줌
그래서 오늘 운동 중단하고 알바로 때웠쥬
그래도 알바하면 3시간은 살랑살랑 걷기때문에 활동량은 괜찮을거라고 생각합니다.
음 피로하군요. 제 피로의 8할은 정신적인거 같아요ㅋㅋㅋ
나도 몰랐는데 엄청 오만 걱정과 고민을 하더라고요.
사소하고도 쓸데없는 생각들...
한참 고요하던 시기가 있었는데 그 때의 마음으로 다시 가져봐야겠습니다.
다들 수고하셨어요.
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