📝8월 2일에 새로 즐다방 열고 첨하는 마감이네요.
한달간 다들 고생하셨고 노력많이 하신거 알아요.
수고하셨어요. 👏👏
체중 ⬇
49.7로 시작해서 48.8로 마감할수 있으니 얼마나 속시원한지 몰라요. 그동안 몇달 내내 제 감량 포인트를 모르는체 1700까지 올려먹으면서 오르던가 유지하던가 간당간당했죠. 칼로리 처방 사이트에서 다시 처방받고 1400~1500선 먹으니 8월 중순부터 조금씩 내리고 결국 0.9키로 다운 됐어요. ^^ 제목표체중은 48이지만 48.5정도로 유지되면 좋겠네요.
식사 ⬇
지난달보다 평균 식사량은 좀 줄었어요.
7월 평균 섭취량이 1706이더라구요.
이달에 1615니까 90정도 줄었네요.
확실히 균일하게 선을 유지하며 먹어야 체중이 널뛰기를 안하네요. 문제는 영양이에요. 아직도 탄수화물이 많아요.
방법을 고민해봐야겠어요...
운동 ⬆
케틀벨 사고 스윙하는게 좋아서 8월의 운동은 맘에 들어요.
엊그제 6키로짜리 주문했어요. ^^
조금씩 천천히 웨이트를 올려보려고 합니다.
주4일 운동이 점점 적응 되네요.
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