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  • 궁디실화냐
  • 다신2019.09.03 22:10207 조회1 좋아요
  • 1
건강 식단-탄단 비율
예전에 탄력원츄님이 정석 방에서 올려주신 자료인데,
노무 좋아서 퍼왔습니다.

한끼에 먹으면 좋은 건강 식단 비율입니다.

고기 종류별로 한끼에 요 정도 먹으면 이상적이라고 하네요.
생각보다 적색육은 개코딱지만큼 먹어야 하네요.
글구 녹말(쌀밥/국수/빵/감자/고구마 등등)은 다 합해서 주먹만큼 ㅠ.ㅠ 먹어야 한대요.

글구 양질의 지방섭취를 위해,
견과류나 올리브유 등 섭취해 주는 게 좋습니다.

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댓글 (2)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 09.03 22:35
  • 다리다리다리 저두 채소 요구량이 생각보다 많아서 깜짝 놀랐었어요;;
    게스트로 오셨던 탄력원츄님이 진짜 정석인데, 저야 뭐ㅜ.ㅜ 불량
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 09.03 22:15
  • 오오~ 감사합니다
    견과류주문했어요 ㅋㅋㅋ

    한눈에보이딱좋은데요
    최고네요
    ^^
    역쉬궁디님은 멋집니다 최고😘

    채소섭취를 늘려야겠다 ㅜㅜ 그쥬
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