저도 지난번 데드리프트 하다가 허리삐끗 해서 일주일동안 운동 쉰경험이..... 자세 잘 잡고한다고했는데도 그러더라구요.. 최근에 동영상보고 알았는데... 어깨를 너무 과신전해서 생겼더라는... 혼자 중량걸어서하시는거면 동영상 이것저것 여러개를 여러번 보고 운동하심이 좋을듯요... 얼른 좋아지기를....
요요금지살빼자 디스크 있으면 프리 웨이트 피하고 기구 사용하는 게 낫데요. 척추에 수직으로 중량 올라가는 건 피해야하고 아니면 스쿼트 하기 전에 근육을 선피로 자극 시키고 저중량 고반복으로 하는 게 좋다네요😭 물론 너무 아파서 병원 갈 정도면 모든 운동 다 정지하고 걷기부터 하라고 시키기는 해요....
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