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  • 윌·초보
  • 2019.09.08 15:19
Q.무릎에 염증이 생겨서 운동을 금지당했는데요....
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
의사선생님이 복싱도멈추고 자전거도 타지말고 어디나갈때는 무조건 운동화를 신으라고 하시더라고요

평생 운동못하는건 싫어서
시키는대로 무릎을 안쓰려고 할건데

무릎을 안쓰는 운동에는 뭐가있나요?
그냥 열심히 식단조절만 해야할까요?ㅜㅜㅜ

지금 생각나는걸로는 이것밖에 없어요ㅜ
ㅡ아령으로 앉아서하는 팔운동
ㅡ누워서 크런치
  • 윌
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초보
  • 무릎조심
  • 09.09 15:27
  • 제 얘기 해드리자면 슬개골염이라서
    쌤이 2주간 운동 금지 했는데요
    소염제랑 근육이완제 먹구요
    스쿼트등 이런거 안하고 레그익스텐션 레그컬 이너사이로
    주변근육 단련 시키고
    운동 했어요
    할때 무릎에 무리 안가게 80프로만
    올려서 했습니다
    지금은 좋아졌어요
    님도 가능한걸 찾아서 해보세요

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채택된 답변
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정석
  • 메엠
  • 09.08 16:57
  • 한 이주 정도는 요양해주세요. 염증이 생겼을 때는 좀 쉬어주어야 해요. 무릎이 좀 낫고 나서 무릎에 좋은 운동부터 하면 어떨까요?
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