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  • 네오냐옹
  • 정석2019.09.08 23:5258 조회1 좋아요
190908다이어리😊
주말에는 먹을 수 있는게 극히 제한적..이어서 보통 편의점을 갔어요! 아니면 아예 각잡고 외식을 해야하기 때문에😢😢 그래도 양 조절하면서 먹었습니다! 생각보다 아침 도시락은 너무 기름져서..별루

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9월 9일 아침. 굿모닝^^
4 45 지니하나

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9/8 줄넘기 ㅡ4?일째,5일째인데 ㅜ
7 50 먹어봤던그맛!!

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댓글 (3)

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다신
  • *린주*
  • 09.09 19:16
  • 네오님 저녁식사는 몇시에 하세요?
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지존
  • 마지막어트
  • 09.09 06:16
  • 헉 점심에도 배부르셔서 바나나랑 방토만 드셨나봐요.. 단백질을 조금 더 섭취하시는 게 운동할 때 좋을 거 같아요 화이팅입니다!💪🏻
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다신
  • *린주*
  • 09.08 23:57
  • 점심도 300~400가량 드시는게 장기적으로 봤을때 좋아요. ^^ 운동후에 단백질과 탄수화물, 수분섭취 잘해주시구요.
    운동 하는분에게는 단백질은 본인 몸무게 × 1.2~1.4g 정도가 좋대요.
    잘주무시고 행복한 꿈 꾸세요. 🛌
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