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Q.다이어트 맞게 하고 있는 건지 궁금합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자이구, 165/78kg 입니다

아래 루틴은 매일 헬스장에서 하는 루틴입니다. 쉬는 날은 이주에 한번 이에요.


웜업 러닝머신 20분

근력 60분
- 레그 프레스 50개*3set
- 레그컬 20개*3set
- 이너싸이 50개*3set
- 레그익스텐션 20개*3set
- 체스트프레스 20개*3set
- 숄더프레스 20개*3set
- 랫풀다운 20개*3set

유산소 러닝머신 50분(사이클로 대체할 경우도 있음)

폼롤러 스트레칭

마무리 스트레칭



이렇게 3주 정도 하고있습니다.

식이는 세끼 다 챙겨먹는데
아침: 그레놀라+요거트(or우유)
점심: 일반식
저녁: 샐러드
이렇게 챙겨먹고 있습니다.

(간식, 야식 일체 안먹고 있어요)

옳은 방법일까요?
혹시 웨이트가 너무 무리인가 싶어 질문 올려봅니다.

위의 방법으로 매일 운동 식이 지켜서 현재 한달 좀 못되서 5kg정도 감량된 상태입니다.

최대한 천천히 몸에 무리가지 않게 감량할 계획인데 맞게 하고 있는 건지 궁금합니다.

  • 우주리오
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 도전again!
  • 09.12 07:50
  • -자연인 저도 동의합니다! 매일 헬스장 가신다면 운동을 부위별로 요일마다 다르게 돌아가면서 집중적으로 하시는거 추천하고요. 식이는 저녁식사 때 닭가슴살이나 계란흰자 등의 단백질과 약간의 탄수화물 추가하면 좋을거 같습니다. 한끼 식사량은 줄이고 사이에 견과류, 저지방우유나 두유, 과일을 조금씩 드시는 것도 좋아요
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정석
  • 메엠
  • 09.11 16:53
  • 저녁에는 단백질 따로 안 챙겨 먹나요? 샐러드만 드시면 조금 부족할까봐....
    그리고 저 웨이트를 하루에 다 하는 거면 좀 많지 않나요? 저걸 다 해도 힘이 남는다면 무게를 좀 더 올리는 게 좋아요. 그리고 웨이트는 매일 하는 것보단 일주일에 세 번 정도 하는 게 근성장에 더 좋다고 하더라고요. 파이팅!!
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