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  • 무얼먹고살까요·초보
  • 2019.09.13 09:02
Q.살이 오히려늘어나고있어요 단백질식단질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동량은 별로없고 요새유행중인 16 8에 금식하는 2끼 다이어트식으로 다이어트중이였거든요 초반에9키로가까이 빠졌을땐 12 12로 3회였는데 매끼니 닭가슴살1회정도로만 단백질챙겼거든요 식단이랑 다이어트방법변경후 몸무게가 늘어나는거같아요 탄수화물은 현미밥반공기이상 안먹고 그외 쌈채소등등식이섬유이구요 단백질섭취량을 늘려야된다길래 한끼마다 닭가슴살+계란 급으로 단백질섭취하고 간식먹게될때도 단백질위주로 구운계란 닭가슴살육포등으로 챙겼는데
3키로가 늘어났어요 몸도 계속 자주 붓는거같고 살찔것처럼 변비도생겼어요ㅠㅠ단백질양이 체중이랑 계산해서먹는건데 줄여야될까요..?
  • 무얼먹고살까요
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지존
  • 도전again!
  • 09.13 21:21
  • 무얼먹고살까요 물론 체중별로 필요단배질량이 있겠지만, 근력운동 없이 단백질을 과량 섭취하면 체중이 는다고 예전 헬스트레이너분이 저한테 말씀해주셨어요. 그래서 운동량과 체중을 모두 고려해야되요
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초보
  • 무얼먹고살까요
  • 09.14 00:50
  • 관리또관리 늦은밤에도정말감사드립니다ㅠ ㅠㅠ도움이정말많이됬어요ㅠㅠㅠ
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초보
  • 무얼먹고살까요
  • 09.13 16:48
  • 관리또관리 야채도 같이먹고있어용 그럼 단백질을 적당히 섭취하는게좋을까요? ㅠㅠㅠ인터넷에보니 몸무게별계산법이있어서 그것대로 섭취하고있었거든용ㅠㅠ
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지존
  • 도전again!
  • 09.13 15:26
  • 운동량이 별로 없는 상태에서 단백질을 많이 섭취하면..단백질도 지방으로 전환되어 축적됩니다. 운동량을 늘리시던지 아니면 야채와 과일 등 다양하게 식단 구성하시길 추천합니다.
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정석
  • 메엠
  • 09.13 10:35
  • 전 하루에 단백질 80그람씩 챙겨 먹는데 살 빠져요. 단백질이 문제가 아니라 다른 게 문제인 것은 아닐까요?
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