어제 야식으로 화이트 와인375ml한병마시고 과자 두봉지 총 471칼로리를 먹었는데요 ㅜㅜ 아침점심저녁 모든 칼로리를 합쳐서 1000칼로리 살짝넘구기초대사량은 안남겼는데 살찔까요...? 안찌더라도 근육생성에 방해가 된다는데 그말 듣고 나서 배를 보니 11자 복근이 사라지고 퉁퉁 부어있더라구요ㅠㅠㅠ 어떻게 해야할까요 다시 원래대로 식단하고 운동하면 돌아갈수 있을까요??
먹은 음식을 칼로리까지 정확히 기록하셨으며 1000칼로가 살짝 넘는 정도로만 드셨다는 것만으로 아주 훌륭해요 이번에 그렇게 드셨으면 오늘부터 다시 건강한 식단을 이어가시면 됩니다. 과식하셨을때 복부가 고민이실땐 플랭크를 추천드려요. 팔꿈치가 아닌 배와 등허리에 힘을 주고 변형으로 트와이스 모모 플랭크 자세도 좋습니다 화이팅!
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