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  • 다연어뭉·초보
  • 2019.09.16 13:06
  • 1
Q.하체비만.. 유산소가 답인가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 36일차. 61.4->58.0
유산소와 약간의 근력운동을 하니 뱃살이 많이 들어간거같아요.
식단 조절 하고 있구요.

48키로나갈때도 상체가 워낙 마른 편이고 허벅지가 통통했어요.
하체비만은 하체비만 다리운동 이런거 병행해야 하는거죠?
그냥 유산소만으로는 한계가 있는거죠?ㅠㅠ
  • 다연어뭉
  • 코타에서는 비키니입자;)
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지존
  • 바람구두
  • 09.16 22:33
  • 저랑완젼 같습니다
    제 하체가 빠질거라고는 주변에서 아무도 예상못했어요.
    유산소하시고 반드시 근력운동하시면 날씬한다리 얻으십니다 62키로에서 55 유지하고 있어요
    지금은 제 허벅지가 젤 자랑스러워요~^^
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다신
  • 비드어0
  • 09.16 22:16
  • 저는 스쿼트(16)
    사이드스쿼트좌,우(각16)
    그외 디른거 하고
    달리기(천천히) 하고있네요...

    사이드스쿼트는 허벅지에는 굿입니다.

    정강이를 줄일수 있는 방법을 알이봐야겠네요...
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초보
  • 랑항
  • 09.16 16:32
  • 전 붓기형 하비였어서 운동이 필수였어요 안 먹고 운동 안해서 뺄 때는 항상 다리가 부어있었어요 몸무게는 지금이랑 같아도 눈으로 보기엔 많이 차이가 났거든요 다리에 붓기가 많은 체질은 꼭 운동을 해줘야 순환이 되서 다리가 얇아진다고 해요 본인이 어떤 유형의 하체비만인지 체크해보신 후에 다이어트 방향을 결정해보시는 게 좋을 거 같아요
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지존
  • 땅콤
  • 09.16 13:13
  • 제 게시글 중 하체비만 탈출 팁을 자세히 적어둔 게 있어요! 요약하자면 다리 살을 풀어서 말랑말랑하게 해준 다음 마사지와 스트레칭을 꾸준히 해줘야한다는 글입니다. 추천 운동 목록도 있으니 읽어보세요:)
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