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  • 규비512·초보
  • 2019.09.17 16:38
Q.운동 직후 먹는것
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 직후에 20g 정도의 단백질을 섭취하는것이 좋다고 해요. 저는 항상 저녁에 운동하는 편이라 아무것도 먹지 않고 물만 먹구 자는데, 운동 끝나고 약간의 단백질은 먹는것이 좋을까요? 밤에는 아예 먹지 않는것이 좋을까요?ㅠㅠ
  • 규비512
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지존
  • 땅콤
  • 09.17 16:59
  • 운동 후 몸의 회복을 위해서라도 단백질을 드시는게 좋기는 해요!

    저녁을 굶고 운동을 하시는거라면 운동 후 식단(단백질4 야채채소4 탄수화물2)을 지켜 드시면 됩니다.

    하지만 저녁 식사 후 운동을 하시는거라면 공복을 유지하시는 것이 감량에는 더 도움이 될 것 같아요. 정 배가 고프시다면 바나나에 땅콩버터를 발라서 가볍게 드시는 것을 추천드려요.
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정석
  • 비스코티
  • 09.17 20:57
  • 한번에 단백질 20g 섭취가 쉽지 않은데... 단백질 쉐이크도 회당 열량은 높은데 단백질은 7g정도 밖에 안 되더라구요.
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초보
  • 무릎조심
  • 09.17 16:42
  • 전 일이 늦게 끝나서요 10시 10분쯤 헬스장가서 1시간 10분 정도 하는데요 하고나서 초코우유 하나
    마십니다 효과 좋아요
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