폭식이나 과식의 주 요인은 먹고 싶은 것을 참기 때문입니다. 이는 과식 후 거식,단식으로 이어질 위험이 큽니다. 이때만큼은 체중계를 잠시 넣어두세요. 그리고 뭘 드시던 좋아하는 음식을 드세요. 대신 양을 정확히 정해두는 점이 중요해요! 케이크를 먹는다면 세숟갈만 먹자 하고 정해두시고, 떡볶이를 드실땐 떡 5개에 오뎅 3개만 먹자는 식으로 정확하게 정해두세요. 그리고 천천히 아껴드세요. 그런식으로 조절을 하시고 일주일 뒤에 체중계에 올라가보세요. 분명 달라져있을 겁니다 :)
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