몸무게는 1달 동안 4.5kg 빠졌고 그 중 체지방이 3.8kg빠졌어요. 그래도 근손실이 생각보다는 덜 왔다고 생각해요.. 160에 50.8kg입니다. 그런데 다른 부분은 조금씩 작아진것같은데 배는 정말 계속 나와있어요ㅠ 친구들이 임산부같다고 할 정도입니다.. 체형이라 바꿀 수 없는걸까요?
160에 50.8키로인데 근손실을 동반하며 빠진건 잘 못하신겁니다. 배가 나와있단건 평소 배에 힘을 안주고 있단거고 몸 전체적으로 근육량이 매우 부족할 가능성이 높아요. 체형이 아니라 운동과 평상시 습관성형으로 바꾸시면 됩니다. 팔(이두,삼두) 어깨 가슴 등(광배근,척추기립근) 힙 허벅지 운동을 모두 해서 근육늘이는데 중점을 잡으세요. 대부분의 운동을 할 때 가슴은 펴고 척추는 곧게 세우며 복부에 복압을 유지해야 하는데 그러다보면 복부는 저절로 들어갑니다. 평소 생활하실때도 마찬가지고요.
다신
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