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swj8434·초보
2019.09.18 08:23

Q.기초대사량 높이는 방법 잘 아시는 분 있나요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동하고 물 많이 마시면 될까요?

swj8434
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운동량 조절 어떻게하죠

5 126 솔솔소솔

물마시기가 젤 힘드네요

2 88 아이스티95

댓글 (2)

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빡센다이어터
09.18 12:37
기초대사량을 관장하는 TOP3 신체기관에는
1위 간, 2위 뇌, 3위 근육 이 있어요!

운동으로 기초대사량을 늘린다는 건
근육량을 늘려서 기초대사량을 늘린다는 건데
그만큼 운동량이 많아져야 한다는 걸
인지하고 있으시면 될 거 같아요!

물은 신진대사를 원할하게 할 수 있도록 도와줘요
그래서 많이 마셔주면 좋아요! (2L 이상 권장)
저는 찬 물, 따뜻한 물 상관없이 다 마시는 중이에요!

제가 짧은 기간이지만 꾸준히 인바디를 하면서
개인적으로 느낀 게 있다면
많이 먹고 운동 해주면 기초대사량이 올라가긴해요!
다만, 체지방도 어느 정도 올라간다는 사실. . .

그래서 정리해드리자면 운동은 계속하세요!
본인에게 알맞은 정도로! 무리하지 않게!
물 많이 드세요! 2L 이상 드셔주세요!
기초대사량과 상관없이 건강에 좋고
다이어트에 효과가 있답니다! 😁
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채택된 답변

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마시애린
09.18 13:19
근육량은 운동을 많이한다고 느는게 아니고, 근력운동을 근육이 늘 만큼의 자극을 줘서 하며 근육이 자랄만한 충분한 섭취가 함께 이루어져아 늡니다. 운동을 하는건 활동량을 늘이는거고요. 기초대사량이라 함은 하루종일 아무것도 안하고(음식도 안먹고) 숨만쉬며 누워있는데 몸이 필요로 하는 에너지에요.
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