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  • soom11·초보
  • 2019.09.29 16:22
Q.식단 봐주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침
우유+오트밀 가루

점심
급식 쪼끔

저녁
🅰️닭가슴살 70g, 양배추 50g, 플레인요거트 1개
🅱️한끼 연두부 110g, 양배추 50g, 계란 1개, 플레인요거트 1개

잘못먹다가 나중에 요요 올까봐 걱정이에요,, 😭😭
  • soom11
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몇키로 빼야 눈에 보일까요
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정석
  • 메엠
  • 09.29 18:22
  • soom11 오트밀 가루는 얼마나 드시나요? 다신에 기록했을 때 한끼에 단백질이 20g은 나오도록 섭취하는 게 좋아요. 하루에 단백질만 자기 몸무게g만큼은 섭취해줘야 근손실이 크지 않대요. 그리고 요요가 안 오려면 근력운동을 해주는 게 좋아요. 그래도 안 먹다 먹으면 요요가 올 수 있기때문에 잘 챙겨먹는게 좋대요.
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초보
  • soom11
  • 09.29 18:58
  • 메엠 그렇군용! 감사합니다 근력운동 열심히 해야겠어요😭👍
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초보
  • soom11
  • 09.29 17:47
  • 메엠
    앗 오트밀 가루라고 쓴다는걸 우유라고 써버렸네욤..ㅎㅎㅎ 우유에 오트밀 가루 타서 먹고있어요!
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정석
  • 메엠
  • 09.29 17:46
  • 아침은 우유에 오트밀 우유? 우유가 두 개인 가요?
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