다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

10월 07일 (음식 1266kcal, 운동 332kcal)

-식단반성
오늘은 탄수화물이 좀 부족했나보다.
탄단지 5:3:2의 비율로 먹으라는데
쌀밥 먹을 수도 없고;
현미, 호밀 말고도 좋은 탄수화물 찾아야지

운동을 너무 밤늦게 해서 내일 아침에 운동할까말까 고민이다.
내일 저녁에 약속 있어서 못하는데..
내일 가벼운 홈트레이닝 정도 해야하나 싶지만 홈트는 막상 실천이 너무 어렵다ㅜ

+ 몸무게가 좀 줄었다! 인바디는 어떨지.. 체지방 좀 더 줄었으면

20151207 다이어리 일기상세

성공 738kcal

1266/ 2006 kcal

332/ 334 kcal

아침식사309kcal(24.41%)

[해태] 칼로리바란스 과일맛	162kcal
미숫가루	99kcal
[남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방	48kcal

점심식사425kcal(33.57%)

시금치나물	57kcal
쌀밥	95kcal
현미밥	99kcal
스크램블에그	86kcal
시금치	23kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또	65kcal

오후간식126kcal(9.95%)

아몬드

126kcal

저녁식사320kcal(25.28%)

[햇살닭] 아보카도 닭가슴살 스테이크	165kcal
코스 또는 로메인 상추	8kcal
근대	2kcal
[샤니] 호밀식빵	98kcal
[CJ] 오리엔탈 드레싱	47kcal