저는 2달간 84키로에서 72키로로 감량한 40대 직장 여성입니다.
저의 다이어트 방법은 6시 이후 안먹기.
매일 1시간 이상 걷기 입니다.
그런데 알고보니 제가 그 유명한 간헐적 단식을 하고 있었더라구요 깜짝 놀랐습니다.
아침을 9시쯤 먹고
저녁을 6시전에 완료
즉. 5시쯤 먹으면
이게 16:8
간헐적 단식이 됩니다.
세끼 식사 다하고
인슐린수치를 낮추는 간헐적 단식을 한거네요
그리 어렵지 않았습니다.
저녁은 탄수화물을 조금 적게하면
더 효과가 있다네요
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