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악마다욧트
초보2019.10.12 11:35150 조회1 좋아요

1주차 총 감량 6키로

112키로 1주차 106키로 감량
1일 1키로이상 감량 힘드네요.
일단 온몸에 알이ㅋㅋㅋㅋ
결과적으로 역시 수영이 유산소에는 최고인것같습니다.
추천드려요!!!
근력운동은 플랭크,푸셥,스쿼트 중량은 8키로 위주로 하고있습니다.
수영이 스트레칭과 근육이완에 도움 많이되서 아직까진
큰무리가 없네요.

다음2주차에는 걷기50분운동을 등산 50분으로 바꾸어봅니다.
열심히해서 건강한 다이어트 해요

악마다욧트
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[2일차] -0.9 첫날 단식해서 ~

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댓글 (6)

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bandits08
10.16 11:24
와~대단하시네요~
진짜운동하는거랑 차이가 많이 나긴 하더라구요~
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마지막어트
10.15 08:32
와 역시 운동이 중요한 거 같아요.. 간헐적 단식하면 근력운동이 중요하다는데 열심히 하시는 거 같아서 대단하세요^^
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악마다욧트
10.12 12:47
몰리보겠어 네!!!감사합니다ㅎㅎ
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몰라보겠어
10.12 12:46
악마다욧트 꼭 이기세요~~화이팅입니다~.^
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악마다욧트
10.12 12:46
몰리보겠어 저는 연말까지 친구들이랑 내기해서요ㅋㅋ 원래 한달에 2~5키로가
아주 적당한몸무게죠ㅎㅎ
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몰라보겠어
10.12 12:26
와~~입이 쫙벌어젔어요~~대단하세요~~전 한달에 2키로 목표로 하는데 힘드네요~~화이팅 하세요~.^
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