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  • 하항호홍·초보
  • 2019.10.17 01:10
Q.계단 다이어트 해보신분 있니요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침에 계단 올라갔다 내려가는 운동 한번 시작해보려 하는데 혹시 해보신분 있나요~~?
어떤분들은 좋다 하시고 어떤분들은 무릎에 안좋다고 하시는데 저는 하체가 튼실한 편이고 유산소가 필요해서요ㅠㅠ
집근처에 조깅할곳이 마땅히 있는건 아니라 계단이나 홈트로만 가능한데 그럴땐 다른분들은 유산소 운동 어떤걸로 하시나요~?^^
  • 하항호홍
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댓글 (10)

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지존
  • 도전again!
  • 10.17 20:31
  • 계단 오르기는 주로 허벅지근육을 사용하므로 유산소+무산소 운동 둘 다가 됩니다. 계단오르기만 하시고 내려가기는 엘리베이터 이용하세요. 제가 태풍때 16층*6회 하는데 35분 정도 걸렸는데 소모된 칼로리가 빠르게 걷기 50~60분 정도 수준이 되더라고요. 계단오르기 강추입니다!
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채택된 답변
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초보
  • 하항호홍
  • 10.20 10:45
  • 땡더기 ㅎㅎㅎㅎ저두 그래야겠어요! 알려주셔서 감사해요^^
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초보
  • 하항호홍
  • 10.20 10:44
  • 비드어0 네!!!^^ 참고해서 운동할게요! 감사합니다^^
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초보
  • 하항호홍
  • 10.20 10:44
  • 허리27되자 ㅎㅎㅎㅎ일단 요즘 걷는거부터 시작하고 있어서 계단은 일주일에 한두번 정도로 시작해보려구요!! 감사합니다^^
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초보
  • 하항호홍
  • 10.20 10:43
  • 관리또관리 와 생각보다 엄청 좋은 운동이 될거 같아요ㅎㅎ 감사합니다!
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초보
  • 하항호홍
  • 10.20 10:42
  • 캡훅 넵!! 화이팅 해보겠습니다!!!^^
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다신
  • 캡훅
  • 10.17 23:51
  • 무릎이 건강하시다면 아프지않으시다면 계단오르기는 하체운동에 정말 좋은 운동이예요. 내려가는 건 무릎에 무리를 주기 때문에 않좋지만요. 화이팅 입니다!
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지존
  • 허리27되자
  • 10.17 06:19
  • 계단오르기는 무릎에 무리가 적게 가지만
    내려가기는 무릎에 무리가 가는 걸로 알고 있어요~
    산책로 걷기는 어떠세요~?
    풍경 보시며 걷기도 유산소운동인데요~
    재미도 있고요 40분 알람 하시고 걷기만 하면 되거든요~
    관절에 무리가 갈수 있으니 쉬운 걷기부터 해보세요
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다신
  • 비드어0
  • 10.17 06:15
  • 계단운동은 올라갈때만~
    내려갈때에 무릎에 무리가 가서 별로 권하지 않아요.
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입문
  • 땡더기
  • 10.17 05:19
  • 저는 내려올 때 무릎이 넘 아파서 올라가는 것만하고 내려오는건 엘리베이터이용해요^^;..
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