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Q.175 70이 정체기에요.. 자꾸만 반등해서 돌아옵니다...

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침에도 글을 썼었지만 70만 되면 기력이 없고 머리가 어지러워서 자꾸만 먹게돼요. 그렇게되면 다시 72로 올라오고 그때면 건강하게 생활하구요..

저는 식단은 다이어트식먹거나 일반식을 먹어서 하루에 1500-1600칼로리를 맞추려고 해요! 아침은 거의 안 먹고/ 점심 12시 저녁6시로 1500-1600으로요! 키는 175이고 활동량이 많은 편입니다. 현재 몸무게는 72이고 1500먹어서 70되면 그 때부터 몸에 기력이 없고 어지러워서 자꾸 과식해서 다시 돌아오게 돼요ㅠㅠ 그러면 기력은 회복하구요..

제 최종 목표 몸무게는 60인데.. 일단은 65로 1차 목표 달성이라도 하고싶어요.. 어떻게 해야할까요? ㅠㅠ
운동은 주 2회 1시간 필라테스 하고있어요..

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댓글리스트

다신

4월은여행의달
11.05 14:16
칼로리보다는 영양소가 풍부한 음식 위주로 드시고 계신지 확인해보시고, 식단에 이상이 없다면 혈압을 한번 체크해보세요. 저혈압일때 어지럼증과 기력없음이 동반됩니다.
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지존

허리27되자
11.05 08:52
저도 같은고민을 가지고 있어서 답글 올려요
전 키가173이고 현 몸무게는 66.2키로입니다
정상몸무게는 63인데요
마지노선이 있는것 같아요
사람마다 근육이 크고 활동량이 많으면
굳이 표준까지 갈필요가 없다는 거지요~
전 65까지가 마지노선이에요
여기까지 빼면 좀 기운이 없고
피부도 탄력을 잃고 주름이 많아지죠
그래서 알게 되었어요
내몸이 원하는 필요한 에너지는 이만큼인데 내욕심에 빼려하면 서로 안맞는구나 하고요
그래서 63까지 안빼고 65.4에서 만족하려구요
체지방이 정상이고 허리둘레가 정상이고
활동량이 많으시다면 너무 적게 드시지 마시고 드시는 하루 섭취총 카로리를 좀 늘려 보세요~
몸이 언제 빠져나갈지 모르는 에너지르저축하려고 정체기가 되는수도 있답니다
암튼 건강하게 다이어트하시길 바라며 ~
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