다신 어플기능 중에 칼로리처방이 있어서 해봤는데 처방받은 운동소모와 섭취칼로리를 보니 생각보다 쉽게 느껴지더라구요. 이대로 해서 효과보신 분 있으신가요? 그리구 감량을 하다보면 정체기가 온다고 들었는데요. 이 처방대로 처음부터 꾸준히 비슷한 운동과 칼로리섭취를 해도 감량이 되는 걸까요?
제 경험으로 써드리면, 저는 160kg 으로 시작했고, 2달동안 목표를 25kg 감량을 입력하였습니다. 처방전은 1780칼로리 섭취, 290칼로리 운동소모 요렇게 나왔구요. 1주일에 1회꼴로는 실패하였습니다(2500칼로리 섭취,). 지금 7주 차인데, 지금 몸무게는 140kg이고, 7주간 평균 1400칼로리를 섭취 운동은 290칼로리 소모를 다 하였습니다. 운동이래바야 초초고도비만이라 관절이 너무 아파서 하루에 평균 9000보를 걸었습니다.
결과적으로 저는 정해진 칼로리 처방대로 하면 다이어트에 도움이 될거같습니다. 그런데 저야 초초고도 비만이라 체중이 쭉쭉 빠진거지만, 글쓴이님의 상태를 알지 못하니 어떤식으로 체중이 감량될지는 모르겠습니다.
마지막으로 다이어트에서 중요한것은 식단 관리입니다. 식단이라고 해서 거창한 것이 아니고, 정제된 음식보다는 비정제 음식(고구마, 현미밥, 생야채, 생고기, 생과일등등)을 드시는 것이 훌륭한 식단입니다. 운동은 부가적인 것이고요, 고도비만에서 정상체중까지 가는데는 과격한 운동을 할필요없이, 식단유지와 활동적인 생활만 해도 가능하다고 합니다. 다이어트 힘내십쇼. 응원합니다.
다이어트 이론이 궁금하시다면 제가 이번에 다이어트 하면서 정말 많은 도움을 받았던 유튜브 론가님을 추천합니다. "살찌는 과정과 살빠지는 과정" 이란 제목의 영상인데 길이는 5분 40초정도 입니다 (링크: https://youtu.be/EEkiJavjBpM ) 이 이외에도 유익한 이론 영상이 참 많습니다.
정석
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