운동 10킬로(94분) 빠르게 걷기 등산모드, 스트레칭 약 20분 폼롤러 포함
물 2리터 자기전까지 마실 예정
음식 1000칼로리 미만, 닭가슴살 200g 포함.
오늘 공복상태에서 떡을 200g정도 먹었는데
배가 터질거같더라구요..
평소같으면 더먹고도 배부르다~ 이러고 말았을텐데 신기했어요
땀도 잘 나고 운동도 열심히 하고 식단도 나름 잘 지키는 편인데 변비가 문제네요ㅠㅠ
건자두 = 프룬인줄 알고 건자두 20-30g씩 먹고있는데
둘이 다른건가요.. 꼭 프룬이어야하는건지..
별 효과가 없네요ㅜ
배 지압법 찾아서 지압 해봤는데 효과가 있길..!!
응가하면 몸무게가 쭉 빠지니까 좋더라구요 ㅋㅋㅋ
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