명색이 하체비만방인데, 방장이 너무 게을러서 도움이 안되네요.
오늘부터 제가 해서 효과 있었던 운동 공유해 볼까 합니다.
엉덩이 밑에 허벅지 셀룰라이트 빼는데 와따인 운동입니다.
라잉레그컬이요. 헬스장 가야 할 수 있습니다.
이거 한 날 다음날은 허벅지 뒤가 매끈해졌지요.
나중에는 주말에 한번만 헬스장 갔지만 헬스장 가면 딴 건 안해도 이건 꼭 했지요. 20회* 3세트로 나눠서 했었습니다.
글구 근력운동은 같은 부위를 매일 하면 안되고,
하루는 상체/하루는 하체로 하든 지,
전신운동 다하고 하루는 쉬고 등등
같은 부위를 이틀에 한번 정도로 해야 한다는 거 알고 계시죠.
자세한 동작 설명은 구글 검색해서 보세욤ㅋ
다음에는 라잉레그컬을 머신 없이 구현한 홈트 다시 올릴께요.
빠잉
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