| 조깅 달리기 (빠르게, 40분) | 360kcal |
| 만보걷기 (0.6세트, 6000회) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 60회) | 18kcal |
| 이두운동 바벨컬 (5세트, 100회) | 40kcal |
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