* 새벽 운동 리스트 *
[워밍업] 땅끄부부 전신근력운동 BEST 5
(모래 주머니 착용)
- 스쿼트 15개
- 리버스 플라이 15개
- 숄더 탭스 50개
- 세미 바이시클 크런치 40개
- 플랭크 60초
[본 운동] 3세트
(모래주머니 착용, 덤벨 5.5kg, 바벨 10kg 활용)
- 바벨 로우 15개
- 런지 & 사이드 레터럴 레이즈 20개
- 덤벨 컬 + 숄더 프레스 + 체스트 스퀴즈 12개
- 토 터치 60개
- 플랭크 60초
04시 24분부터 05시 09분까지 운동 진행.
오늘 아침은~
체다치즈 햄불고기 버거
(+ 오트밀 3줌 + 치아시드 작은 2스푼)
구운계란 1개
도넛 반쪽
프로틴 쉐이크 입니다!
05시 48분 아침식사 시작.
06시 15분 아침식사 종료.
햄버거가 있어서 먹고 싶어서 먹었어요~ㅋㅋㅋ
내일은 좀 색다르게 먹어볼 생각이에요!
당질 때문인지 뭐가 더 땡기는데
참아보도록 하겠습니당! 😃
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