| 런닝싸이클 (, 30분) | 200kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 55회) | 38kcal |
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