오늘도 일어나서 따뜻한 물에 차 좀 마시다가~
아이스 아메리카노 컵에 살짝 따라마시고
나름 열심히 운동했어요ㅋㅋㅋㅋ
* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용)
- 스쿼트 & 숄더 프레스 6.5 kg 15개
- 리버스 플라이 2kg 15개 20개 20개
- 숄더 탭스 60개
- X맨 크런치 30개
- 플랭크 60초
03시 54분부터 04시 20분까지
대략 25분간 운동 진행.
(3세트 진행. 리버스 플라이 갯수 추가해 봄.)
오늘 아침은~
구운계란 1개
갈치조림 대략 반토막
마늘빵 + 치아시드 + 오트밀
두부빵 (식빵 1조각 + 두부 반의 반모) X2
(+ 까마중잼과 함께)
프로틴 쉐이크
+ 바나나쌀빵 약 1/2 입니다~
05시 08분 아침식사 시작.
05시 46분 아침식사 종료.
배가 안 찬거 같아서 바나나쌀빵 꺼내서
한 입 먹었는데 뭔가 배가 찬 느낌이 들어서
바로 절반 분량 남겨서 내려놨어요ㅋㅋㅋㅋ
신기하게 오늘은 조절이 되네요..!
남은 건 점심에 먹어야겠어요~
오늘 하루도 화이팅입니다!! 😁
4
23
공감 0
신고 0
