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Q.으악 저 좀 말려주세요~!! 처방도..
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1개월 식단조절 잘하고,
아침-사과,고구마, 가끔 현미반그릇
점심-직원식당서 샐러드 한가득, 밥1/3공기
저녁-6시전에 고구마,바나나, 달걀등 요기거리
물 최소1500 이상~
이렇게 무리없이 하고, 틈틈히 스트레칭
퇴근후 30분정도 운동
이렇게 간신히 2kg 정도 (어거지로 우기자면) 줄였는데

엊그제, 어제 완전 저녁에 정신줄 놓고 먹었어요.
운동 완전 안하고,
붕어빵,떡볶이, 과자, 고구마튀김, 밥, 반찬이것저것ㅠ
그러고는 잤어요.
붕어빵 좋아하는 아들 핑계대고ㅠㅜ
아 어쩌지요?
오늘부터 정신차리면 괜찮을까요??

그리고, 위와같은 식단으로 2키로 줄인건(새벽몸무게) 너무 안빠진거 아닌가해서요ㅠ

으헝~용기쥬세요~!!^^
  • 웃자요
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댓글 (7)

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  • 웃자요
  • 11.07 21:07
  • 모두 감사드려요~!!^^ 용기얻어서 쭉~~
    요즘 우연히 대추를 먹엇는데 변비해결에 몸도 가벼워진듯해요~!
    모두 파이팅요~!!
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정석
  • 롤미킴!
  • 11.05 18:06
  • 체중감량은 체질에 따라 조금씩 다른것 같아요. 요기분들이 한달 5kg이상씩 뺐다는말에 현혹되지 마시고 지금처럼 식단관리 꾸준히 하시고 운동만 조금더 늘리심 성공하실거에요.
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정석
  • 행복한건강한돼지
  • 11.05 14:09
  • 저두 3키로가 목표였는데 1키로빠져서 완전 화가나서 폭식을... ㅠㅠㅠ
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다신
  • nabie98
  • 11.05 13:34
  • 하루 폭식해서 몸무게 좀 늘어도 며칠있음 금새 빠지던데요..? 그냥 하시던 대로 쭈욱 하시고 운동량도 조금씩 늘리세요, 요요 안오게. 폭식 후에도 마음을 글정적으로 먹고 계속하는 게 중요한거 같더라구요.
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정석
  • 바라똘이
  • 11.05 13:33
  • 빼는건힘들지만 찌는건 순간입니다 힘든순간생각하며 먹고싶은거 맛만볼자신없으면 아예가까이하지마세요~
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정석
  • Chachacha$
  • 11.05 13:30
  • 한달새 2킬로면 다행이게요~~~저두 노력했는데..한달동안 1킬로 감량했어요ㅜㅜ
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정석
  • 산소같은희야
  • 11.05 13:19
  • 힘내세요 포기는 마시구요~! (^^) 홧팅!!!!
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