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시유나·다신
2016.03.11 23:16

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02월 15일 (음식 801kcal, 운동 1688kcal)

20160215

성공 1909kcal

801/ 1226 kcal

1688/ 204 kcal

아침식사255kcal(31.84%)

월욜아침 ~새벽일찍일어나 잠못이루고 ㅜㅜ
신랑출근시키공 공복승마타고 복근운동 끝내고 나의아침밥
10시에 학원갓다가오늘일정도바쁘겟구낭~
활기찬월욜 ~이시윤!!화이팅^^

고구마 (1개, 60g)	76kcal
키위 (1개, 70g)	30kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g)	30kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
무 (1회분, 80g)	10kcal

점심식사314kcal(39.20%)

순두부국 (1/2인분)	75kcal
잡곡밥 (1공기, 100g)	148kcal
콩나물무침 (1인분, 30g)	21kcal
미역나물 (1소접시, 50g)	12kcal
무채김치 (1인분, 30g)	29kcal
어묵조림 (1소접시, 30g)	29kcal

저녁식사232kcal(28.96%)

닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g)	30kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal

운동1,688kcal

운동끝나고 ㅋㅋ
저녁8시반 에어로빅 ~

승마 (60분)	300kcal
스트레칭 (10분)	40kcal
플랭크 (1분)	6kcal
크런치 (5분)	40kcal
레그레이즈 (5분)	40kcal
싯업 (5분)	30kcal
서킷트레이닝 (45분)	700kcal
런닝머신 걷기 (40분)	172kcal
에어로빅 (60분)	360kcal

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시유나
03.12 00:18
sunnyyuni 서킷도 강도와 횟수 세트에따라 칼로리가 다르자나요^^
고강도45분숨이넘어갈듯빡세게한거라 칼로리를 무리하게 상향측정한것은 아니여요^^
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시유나
03.11 23:45
sunnyyuni 2월달꺼네요 수정햇더니 오늘날짜로뜨나봐요 ㅡ.ㅡ
저때는 한창 운동에 미쳣엇군요ㅎ
아침에일어나서 승마.복부운동 네가지~
낮시간헬스장가서 서킷7.8가지동작 한세트하고휴식취하고 총4세트정도!!
서킷끝나고유산소~
저녁에 에어로빅하구요ㅋ
지금은 저렇게 빡시게안해요ㅋ
저때무릎연골연화증 와서 에어로빅그만두고 지금은 헬스만하고잇어요^^
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sunnyyuni
03.11 23:34
정말 궁금해서 여쭤봅니다....
저 많은 운동을 진짜 다 하셨어요..?
하다 죽을 것 같은 리스트라서요...
특히 서킷...저거 45분 하면 토하고 난리나는데...
운동 칼로리가 너무 상향 책정 된 것은 아닌가 싶습니다..
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