우선... 근력 운동 하시는걸 가볍게 한다는게.... 좀 말이 안되요^^ 근성장이란게 결국은 근육 상처에서 시적하는 것인데... 그 말은 근육이 상처를 입게 운동을 해야 한다는 이야기인데.... 그게 가볍게 될게 아니잖아요. 공복에 운동이 근손실 때문에 안좋다는 말을 어디서 들으셨는지 모르겠지만... 정 걱정이 되신다면.... 가볍게 뭘 드시고 하시면 되잖아요^^
중요한건 운동으로 몸에 오는 자극이고 그렇기 하기 위해서 운동에 대한 집중이 필요한것이지 그게 아침이든 저녁이든 시간이 중요한게 아니에요. 물론 정말 약간의 효율이나 안전을 위해 다른 부분들을 고려해야 하는데... 그게 몸의 자극이나 운동의 집중보다 앞서는게 아니에요. 상황에 맞게... 운동환경을 조성하시면 됩니다.
탱이y 간헐적 단식도 평생 하실거라면... 그래서 그것 자체가 라이프 스타일이 되도록 하실것 아니라면... 추천드리고 싶지 않아요. 간헐적 단식이란게 먹는양을 조절하는 개념이 아니라 먹는 시간 분배의 개념임을 이해하셔야 해요. 먹는양이 부족하면... 지금 잘 하고 계신 운동이 되려 독이됩니다. 운동 잘 하셔서 근육통도 느끼고 하시는데.... 그 근육통이 치유되면서 근육이 성장하는 거에요. 그걸 좀 더 효과를 받고자 운동 후 단백질을 일부러 섭취하는 거구요. 그런데 간헐적 단식을 이유로 근육의 치유와 휴식에 소홀하게 하시면... 정말 몸만 상하는게 되니 운동과 먹는것의 관계를 잘 이해하고 하셨으면 합니다.
제가 간헐적 단식을 병행하고 있어서 뭘 먹고 시작하긴 힘들어요ㅠㅠ 가벼운 홈트라고 표현한건 기구없이 맨몸으로 하는거라- 운동 후 충분히 자극오고 담날도 통증이 있긴해요. 그럼 제대로 하고 있는건가요? 암튼 이제 편한 시간에 운동 해야겠어요. 답변 감사합니다. 굿밤 되세요:D
다신
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