| 슬로우버피 (보통으로, 1분) | 22kcal |
| 레터럴 스탭&리치 (강하게, 1분) | 22kcal |
| 퀵 스쿼트 (보통으로, 1분) | 33kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 런지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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