800칼로리 이하 식단이라니.. 절대 안됩니다. 보건소가서 인바디 측정 해보시고, 기초대사량 -400칼로리 정도 드세요.(1000보다 적게 나오면 무조건 1000). 그렇게 칼로리 낮게 설정해서 다이어트 시작하시면 스트레스 너무 심하고 영양소 부족으로 탈모까지 옵니다. 저처럼 고도비만 이상이시면, 일단 식단부터 시작 해야해요. 거창한거 말고 현미밥이나 고구마(현미밥이 안되면 백비 100그램) 생야채. 생고기. 로 식단을 고성하세요. 중간 중간 배고 프실때는 방울토마토로 허기를 달래시고요. 방울토마토는 하루에 1키로씩 먹어도 됩니다. 하루동안 단백질은 체중의 0.9ㅡ1.2배는 드세요.(예. 체중이 85키로면 85그램. 닭가슴살 250그램 정도) 항상 응원할게요. 힘내세요
정석
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