| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 50초) | 3kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |