| 점핑잭 (3세트, 90회) | 12kcal |
| 니 푸쉬업 (3세트, 30회) | 6kcal |
| 점핑 런지 (3세트, 90회) | 74kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 30회) | 12kcal |
| 토우터치 (3세트, 30회) | 6kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 100분) | 200kcal |
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