| 라잉 레그 컬 (3세트, 30회) | 11kcal |
| 머신 레그프레스 (3세트, 36회) | 4kcal |
| 레그프레스 (1세트, 30회) | 21kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 154kcal |
| 백 익스텐션 (3세트, 45회) | 23kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 플랭크 (보통으로, 2분) | 8kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
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