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Q.적당히 먹는 법 좀 알려주세요
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죽고 싶어요 너무 힘들어서
6일 쪼이고 하루 고삐 풀린 사람처럼 폭식하고 또 다시 절식
폭식 절식을 반복하니 살도 더디게 빠지고 다음 날 풍선처럼 부푼 배를 보면 울음만 나와요 동영상이나 글들을 읽으면

먹고 싶은 음식을 먹되, 적당히 소식해라라고 하는데
도대체 적당히 먹는 게 어떤 지 모르겠어요 너무 힘드네요

“적당히” 먹는다는 게 어떤 건가요? 어떤 기분이고 어떻게 먹어야 적당히 먹는 건가요? 제 앞에 마가렛트 한 박스가 있으면 저한테 3개는 기본인데, 다른 분들은 2개만 먹고 그만 먹으시던데 전 그게 너무 신기하고 10개는 먹어야 성이 차는 제 자신이 너무 싫네요 요즘 자기혐오에 휩싸인 거 같아요.
  • eunoia81
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댓글 (4)

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지존
  • 이야오오오오오
  • 12.12 05:03
  • 밥 반공기
    그만큼의 단백질크기
    채소

    본인 드시는걸 사진찍어보세요
    뭐든 다요 사소한것까지 모두찍어보세요 식단일기 쓰시면 폭식/과식하는게 나아져요 내가 생각보다 많이 먹는게 느껴져서 의식적으로 덜 먹어요

    다이어트 할때 양이 가늠 안된다면
    제이제이살롱드핏 님ㅇ ㅕㅇ상중
    식단피라미드 영상 참고해보세요
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정석
  • 이뉴리
  • 12.10 20:26
  • 절식하시면 안되실 것 같아요..제가 다이어트하다가 2년 가까이 앓던 폭식증을 극복한 방법은 음식에 대한 강박을 내려놓는 거였어요. 이건 언제든 먹을 수 있는 음식이라는 생각을 가졌고, 먹고싶은 음식으로 삼시세끼에 간식까지 다 챙겨 먹었어요. 대신 끼니를 간식으로 대신하지 않기, 편의점에서 간식 사올때는 딱 한개만 사서 먹어보고 부족할때 다른거 사러 가기, 밥 먹다가 좀 배부른 느낌이 든다싶을때 허리를 펴고 윗배 만져보기, 칼로리 생각하지 않기 등등 간단한 규칙들을 몇개 만들었어요. 시간은 좀 걸리지만, 지금은 배가 불러오는 느낌을 알게 됐고 적당히 먹다가 끊어도 전혀 아쉽지 않아요. 다이어트 하지 않아도 정상체중 잘 유지하게 되었구요..절식하지 마시고, 식이조절로 다이어트 해야되겠다는 강박부터 버리시면 무조건 극복할 수 있으실거에요!!
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초보
  • mi01200
  • 12.09 17:12
  • 저도 한번 먹음 못참아서 아예 안사요. 눈에보이면 먹게되니 ... ㅠ 진짜미친듯이먹고싶을때 하나만먹고 다른가족 다먹어버리라고하던지 합니다
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정석
  • Sweets2222
  • 12.09 14:35
  • 적당히 먹는게 어려우시면 일단 규칙적인 일반 식단을 드시되 과자나 음료수와 같이 당이 높은 음식과 밀가루처럼 혈당을 빨리 올리는 것. 튀김류를 “완전히” 제외하고 드시는 것으로 제한해보세요. 꾸준히 하시면 그것도 효과가 있어요.
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