몸무게가 또 빠져서 근력 줄은건가 걱정했는데 근육은 거의 늘지도 줄지도 않은 상태였네요... 유산소 비중이 많아서 어쩔 수 없었던거 같아요.. ㅠㅠ 이번에 운동 바꿔줬으니까 또 한달 뒤 재봐야겠죠 ㅋㅋㅋ 체지방도 많이 빠졌다.. 근육은 다리근육만 늘었더라구요... 다리근육이 저번보다 1kg씩 늘었는데 그만큼 팔과 복부 근육이 빠졌어요... 상체도 집중해서 해야할거 같네요ㅜㅜ 몸 가꾸는게 너무 힘들고 보람차고 복잡미묘...
이봐좌돠 누구나 실패없이 잘 하긴 어려워요. 저도 그렇고 다이어트/운동으로 유명한 제이제이님 같은분도 역시 실패경험이 있죠. 근데 그 실패를 하므로써 깨닫는게 있고, 공부하고 변하려고 하느냐 아님 평생 굶는 다이어트, 요행만 바라고 실패만 하느냐의 차이지요. 좌돠님도 나중에는 누군가에게 존경받는 대상이 되실 수 있어요^^ 그때까지 홧팅이에요👏👏
쏘마님 말씀만 잘 들어도 인생 달라질거에요^^ 진짜 오히려 잘 먹어줘야 근육 늘고 체지방 줄어요. 성장기라 특히나 더요. 성장호르몬이 근육을 늘여주기도 하고, 먹는게 부족하면 몸은 자꾸 체지방을 축적하려 하니까요^^ 잘먹고 근력운동 꾸준히 하면 워너비 되실 수 있어요. 뭣보다 어린나이에 대단하세요. 저도 중3때 다욧을 하긴했지만 굶기만했거든요. 가족들이 걱정할만큼 밥을 적게 먹어서 49키로까지 빼긴했는데 고등학교 올라가서 정상적으로 먹으니 53까지 금방이더라구요ㅎㅎ뭐 근데 그때도 나름 운동도 꾸준히 하고 해서 유지는 잘 됐지만. 사실 진짜 문제는 성인이 되고서부터에요. 바로 술때문에...저도 술로 살이 찐 케이스였고..ㅠ
우선 알고 가셔야 할 것.... 인바디 너무 맹신하지 마세요.^^ 체성분중 가장 변화가 더딘게 근육이에요. 특히나 증가하는 부분에서는.... 성인 남성이 근육량 증가를 목적으로 제대로 먹고 제대로 운동한다는 가정하에 평균 근육 증가량은 년 3kg정도라는게 일반적이에요. 좌돠님 같은 분은 우선 아직도 성장기이기 때문에.... 성장 호르몬만 잘 활용하셔도 근육량 늘리는데 그리 어렵지 않을테지만... 그렇게 쉽게 오르는게 아니니 먹는양 다음주부터 팍~~~ 늘리세요. 1700까지 한방에... 체지방 분해에 가장 효과적은건 성장호르몬 입니다. 그러니 성장 호르몬이 잘 활동할 수 있게 환경 조성을 해주시면 되요. 거기에 운동 하시면 지금 라인들 더욱 이쁘게 다듬어 질꺼고 체지방 빠지면서 더 돋보이게 될꺼구요. 먹는거 1600 밑으로 떨어지면 진심 화낼꺼임 ^^
다신
다신
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