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  • 궁디실화냐
  • 다신2020.01.01 08:23108 조회1 좋아요
  • 1
2020년 목표
올해 목표는
더도 말고 덜도 말고, 규칙적인 생활 정착하기.

혼자 살다보니,
저녁마다 빈둥대느라 잠자는 시간이 일정치 않았고,
그래도 직장은 나가야 하니까,
아침에 간신히 일어나 다리도 붓고 피곤해서,
고탄고지 고칼로리 것들을 먹어대곤 했는데,
올해는 수면시간을 일정하게 하는데 최선을 다하려고 합니다.


루틴 계획
1. 수면 11:00, 기상 6:30, 아침운동 10분,
출근 7:30, 직장 도착 8:00-10, 전화영어 8:30
2. 운동:
아침 운동 10분(레베카 칼로리 소모 or 땅크 or 요가).
화목 저녁 발레클라스, 토 발레 바워크 집에서.
월수금 저녁에 레베카 식스팩.
일요일 오전 수영.
유투브 볼 때 힙업 운동.

저는 부종형 하체비만이라서, 하체 근력 운동은 출퇴근 걷기 정도로만 하구요. 오히려 상체를 움직이고, 쳐진 소장과 대장을 끌어 올려야, 정맥 순환이 활발히 된다고 해서, 전신운동이랑 상체근력 운동 위주로 하려구요.

실천이 중요하니까,
일단 1분기는 80프로 이상 지키는 걸로 목표 잡고
체크리스트에 추가했네요.

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  • 궁디실화냐
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댓글 (6)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 01.02 21:41
  • 힙업원츄 진짜 시원하네요 감사합니당
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 01.02 08:57
  • 궁디실화냐 아 그렇쿤요^^ 몰랐던이야긴데 감사합니다^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.02 07:33
  • 궁디실화냐 아, 정신 머리가...😅😅https://youtu.be/A7XyNOy0S34
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다신
  • 궁디실화냐
  • 01.02 07:32
  • 힙업원츄 ㅎ 링크 없어욤. 다리다리다리 아뇨 우리 발레 쌤도 공통적으로 맨날 하는 얘긴데, 나이 들면서 혹은 과식해서 장기가 쳐지면 림프랑 정맥을 압박한다구, 안그래도 제가 배가 빵빵하니 나이 들면서 나오는 경향이 있어서요.
    배꼽도 어릴 땐 l인데 지금은 ㅅ밑으로 쳐져요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.02 01:56
  • 실화님 새해 복 많이 받으십세요! 올해 목표 잘 지키실 거라 믿어요!
    아래 링크 한번 보세요. 다리 부종제거 스트레칭이에요! 해봤는데 시원하더라구요 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 01.01 12:48
  • 영어공부하시나보네요^^
    규칙적인생활 좋아요~
    쳐진 소장 대장은 뭔가요??
    건강검진결과???

    상하체불균형 올해는 극복을 화이팅입니다

    올해도 웃는일만가득하세요❤️
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