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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.01.03 08:28103 조회0 좋아요
  • 9
01.03 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.

[모래주머니 착용]
양 팔 : 1.5 kg -->> 2kg
양 다리 : 2kg -->> 3.5 kg
(최대 4kg까지 올려봤었음)

[덤벨] 11.5kg, 3kg

03시 32분부터 04시 05분까지 총 3세트 운동 진행.

- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 12개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 110개
- 세미 바이시클 크런치 100개
- 플랭크 90초


요즘들어 잠이 많아지고 있네요ㅠㅠㅠ
피로가 쌓이는건지 아니면 잠이 모자라서 피곤한건지~
수면시간을 더 확보해야 하나 싶기도하고 그러네용~

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다신
  • 고고백
  • 01.03 10:35
  • 몸이 보내는 싸인이 맞을거예요.
    휴식을 늘려 보세요^^
    저도 요새 땅끄부부의 새로나온 칼소폭 매운맛 ㅋ
    쉬는타임에 걷기대신 점핑잭으로 하고 있어요.
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