☘이번주 목표
- 먹은거 숨김없이 쓰기✔
- 천천히 먹기✔
- 과.폭식 안하기(다시 식사량 조절하기)✔
- 라면, 과자, 믹스커피, 음주 안하기✔
- 운동 200 이상✔
- 1500이하 먹기✔ (1354 섭취)
- 다시 56대 진입하기
👟공복 스트레칭 10분
🍳am09:40 (100kcal)
- 두부부침, 새송이버섯 구이, 파프리카, 유채무침
블랙커피
☕am10:30
- 마고마카 차
🍱am11:30 (790kcal)
- 가래떡 떡볶이, 삶은계란
✏어짜피 먹게될 떡...그냥 떡볶이로 해치웠어요 ㅎㅎ
외식을 포기해야했지만...맛있어서 후회없습니다 ㅎㅎ
☕pm12:00
- 생맥산차
☕pm02:00
- 설탕커피
🍱pm06:10 (370kcal)
- 김치떡볶이 볶음밥
☕pm07:00
- 블랙커피
👟운동
- 복근 (싯55/ 레33/ 크65/ 플60)
- 애플힙 (스80/ 덩65/ 브65)
- 밴드 (110)
- 레그레이즈 (25×4)
- 요가(연예인, 전신 스트레칭) 15분
🔸️공체 57.1 (전일대비 -0.4)
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