☘이번주 목표
- 먹은거 숨김없이 쓰기✔
- 과.폭식 안하기(다시 식사량 조절하기)✔
- 라면, 과자, 음주🚫 ✔
- 운동 300 이상✔
- 1500이하 먹기✔ (1060 섭취)
- 55대 진입하기
🍱 am08:30 (130kcal)
- 검은콩두유
☕am09:00
- 연한아메리카노
☕pm12:00 (50kcal)
- 맥심 모카골드 커피믹스
☕pm02:30
- 블랙커피
🍳pm05:00 (130kcal)
- 삶은계란 한개, 델리황 오리지널 한봉지
☕pm05:30
- 생맥산 차
🍱pm06:30 (420kcal)
- 순대2/3 인분, 순두부맑은찌개, 삶은계란 한개, 카누
🍳pm07:00 (200kcal)
- 순대 1/3인분
🍳pm10:00 (120kcal)
- 쥐포구이 작은거 1장 반
👟운동
- 복근 (싯60/ 레50/ 크75)
- 애플힙 (스90/ 덩75/ 브75)
- 밴드 (20-20-10-30-20)
- 레그레이즈 (25×5)
- 실내자전거 40분
🔸️공체 56.55 (전일대비 -0.25)
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76
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