| 박봄다리운동 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 스쿼트 (1세트, 150회) | 36kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 크런치 (보통으로, 100초) | 10kcal |
| 시저스 킥 (보통으로, 100초) | 10kcal |
| 시저스 킥 (보통으로, 100초) | 10kcal |
| 브릿지 (보통으로, 100초) | 10kcal |
| 브릿지 원레그 (보통으로, 100초) | 10kcal |
| 토우터치 (보통으로, 200초) | 20kcal |
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