현재 다이어트 2주차 초보 입니당
월~토까지 운동 매일 1시간씩 꾸준히 하고 있구요
월~금까지는 운동은
이소리 준비운동
땅끄부부 20분~30분
실내 자전거 40분 가볍게
땅끄부부 전신 스트레칭 1세트
토요일 운동은
이소라 준비운동
실내 자전거 1시간
땅끄부부 전신 스트레칭 1세트
일요일은 휴식
식단은
월~금까지는
아침, 바나나1개. 귤1개
점심, 회사 식당
저녁, 고구마2개. 삶은 달걀2개. 단백실 쉐이크 1잔
한가지씩 돌아가면서 먹고 있습니다.
토,일은
아침, 안먹음
점심, 먹고 싶었던 음식
저녁, 평일과 식단 같음
하루 총 칼로리 섭취가 1300되는거 같아요.
물은 1리터 조금 넘게 마시고 있구요.
2주동안 2번은 저녁에 폭식 했구요ㅠㅠ
그래도 운동하고 먹었어요...
시작을 63.8
현재 61.6 입니당.
키는 164구용
그날 시작해서 운동은 당분간 못할꺼같구요
통증이 너무 심해서요ㅠㅠ
식단만이라도 지킬 예정 입니다.
현재 60키로 목표로 다이어트 하고 있는데
이제 명절도 다가오고 있고 폭식 할까봐 걱정이네요
이렇게 다요트 하는게 적절하게 잘하고 있는건지 여쭤봐요ㅠㅠ
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