| 만보걷기 (1세트, 8000회) | 267kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 50분) | 190kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 레그 익스텐션 (2세트, 40회) | 18kcal |
| 라잉 레그 컬 (2세트, 40회) | 15kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 11kcal |
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