| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 27분) | 75kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 10분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 11kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 45회) | 17kcal |
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