| 트레드밀 속도 2MPH 경사 30% (보통으로, 22분) | 120kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 3kcal |
| 사이클 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 20분) | 300kcal |
| 사이드 힙 킥 (1세트, 90회) | 28kcal |
| 만보기 (, 0분) | 98kcal |
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