운동 하루도쉬지않고 매일매일 두번 한시간이상씩 하는데 지쳐서 이번주부터는 걍 한번에 근력유산소버피다합해서 한시간반하는데요 하면할수록 지치고 똑같은 운동하는데 더금방힘들어져요 약간강박적으로하는것같기도하고 몸무게는 잘안빠지고 허리는 줄었는데 다리는 계속 그대로에요 전형적인하비에 안벅지딱붙어서 떨어질생각안하네요 아침먹고 다시자게되고 일어나보면점심 방학 효율적으로 제학업에도 힘쓰고싶은데 힘이안나요 단것도 너무땡기고힘들어요.. 뭐가문젤까요 지쳐요..다포기하고싶어요
inse ^^ 강박이에요. 근육통이 올 정도로 운동만 하신다면 그 근육 회복에 소요되는 시간은 보통 48시간을 봅니다. 그래서 2분할 3분할 이라는 운동법들이 나오는 거에요.
중요한건 먹는것 관리하고 운동하는 습관을 만들고 그걸 지키는 것이에요. 그 생활만 되면.... 저절로 몸은 좋아지게 되어 있어요^^
강박이 심하면 되려 스트레스가 됩니다. 잠시 내려 놓고 여유를 가지세요.
보통 움직이는 편에 속하는 사람들도 10000보 이내의 걸음입니다. 고작 300kcal 정도 소비 밖에 안되요. 그런데 운동을 2시간씩 한다면... 못해도 600 이상은 소모한다 보는데... 그렇게까지 하실건 아니라고 보고... 저렇게 열량 소모만 하는 것보다 더 중요한건 몸에 자극이 오고 안오고 입니다. 자극 잘 받으시면서 운동 하시면 되여.
운동이 과하니까.... 힘들죠. 운동답게 짧고 굵게.... 그리고 잘 쉬어주시도... 영양분 잘 챙겨주시고... 지치지 않는 본인만의 리듬을 만드시고 이어나가면 됩니다.
그 과정에서... 어쩌다 먹는 이벤트들... 또는 닭가슴살이나 고구마 같은 먹거리들... 그저 부자연스러운 간섭들일뿐입니다. 먹는거 과하지만 않게... 운동도 운동 시간보다는 운동 강도에 더 집중해서 간단하면서도 몸에 자극이 오도록 짧고 굵게 해주세요. 나름 운동 많이 했다고 생각하는 저도.... 운동이 힘들어요.
다신
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